Madalas ka bang nakakaramdam ng pananakit ng likod sa trabaho?Nagtatrabaho ka ba ng mahabang oras na nagdudulot ng pananakit at pagod sa mga mata?Ito ang resulta ng discomfort na dulot ng pagiging laging nakaupo at ang paraan ng iyong katawan sa pagbibigay ng senyales ng sakit sa iyo.
Hindi gaanong gumagalaw ang mga tao sa trabaho sa opisina, na inilalagay ang kanilang mga katawan sa panganib ng pinsala sa musculoskeletal at kakulangan sa ginhawa.Narito ang ilang karaniwang kirot at kirot at mga tip upang matulungan ang mga indibidwal na manatiling walang sakit habang nasa trabaho.
Sakit ng likod
Karaniwan, ang mga tao ay nakakahanap ng mga pinaka-kombenyenteng lugar na mauupuan, tulad ng mga sopa at kama, kung saan sila ay humahawak ng awkward posture sa loob ng mahabang panahon, na sa huli ay naglalagay ng labis na stress sa kalagitnaan at ibabang likod.Halimbawa, ang paghilig sa pag-type ay nagpapataas ng compression sa lumbar vertebrae, na nagpapalala ng mga problema sa likod.
Matatagpuan ito sa No. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai. Ang Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. ay itinatag noong 2011, ay isang disenyo, pag-unlad at produksyon ng mga pang-industriyang uri ng mga negosyo sa produksyon, ang pangunahing produksyon ng mga mainit at malamig na produkto, sumasaklaw sa medikal, mga produktong pambahay, pinalamig na transportasyon, mga regalong pang-promosyon, atbp.
Solusyon
Bukod sa pagtiyak na ang iyong likod ay suportado sa isang ergonomic na kaayusan, subukang bumangon tuwing 30 minuto, kahit na ito ay para lamang mag-inat upang maakit ang iyong mga kalamnan sa core at likod.Inirerekomenda ng mga espesyalista na sinasadya na pahabain ang iyong gulugod upang maiwasan ang pagyuko sa pamamagitan ng paggamit ng nakatayong workstation na nagbibigay-daan sa iyong lumipat sa pagitan ng pag-upo at pagtayo.
Ang mga mainit at malamig na gel pack para sa panlunas sa pananakit ng likod ay isa ring maginhawa at nababaluktot na solusyon para sa pagpapaginhawa o pag-alis ng namamagang kalamnan at pananakit na ginagawang mas madali para sa mga abalang propesyonal na harapin ang kanilang araw.
Sakit sa leeg
Ang posisyon ng mga monitor ng computer ng mga tao ay maaaring mag-ambag sa mahinang postura, na nagpapataas ng puwersa na inilalagay ng iyong ulo sa iyong cervical spine at mga kalamnan.Ito ay humahantong sa pananakit ng leeg, paninigas, at pananakit ng ulo na maaaring lumala sa pagtatapos ng mahabang araw.
Solusyon
Upang maisulong ang magandang postura, iposisyon ang iyong mga screen sa antas ng mata at pana-panahong iunat ang iyong mga kalamnan sa leeg.Halinilihin ang paggalaw ng iyong kanang tainga patungo sa iyong kanang balikat sa bawat panig at dahan-dahang iunat ang iyong leeg pataas at pababa upang ang iyong baba ay nakahiga sa iyong dibdib.
Para sa pagtanggal ng sakit, ang Gel Neck & Shoulder Wrap ng SENWO ay ang perpektong pagpipilian para sa pagluwag ng mga kalamnan at pagpapabuti ng paninigas.
Sakit sa Balikat
Sa mas maraming tao na nakayuko sa kanilang mga laptop at home keyboard, lalong nagiging karaniwan ang mga sakit sa balikat.
Solusyon
Ang pagsasanay ng magandang postura sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga balikat at pagpapanatili ng antas ng ulo na may mga tainga sa antas ng mga balikat ay maaaring gumawa ng pinakamalaking epekto.Isaalang-alang ang pagsasama ng heat therapy o ang aming Microwave Flaxseed Shoulder Bag upang mapawi ang pananakit at mapawi ang pananakit o pananakit ng mga kalamnan.
Pananakit ng mata
Ang pagtitig sa liwanag na nakasisilaw ng screen ng computer nang masyadong matagal ay nakakapagod sa iyong mga mata, na nagiging sanhi ng pagkapagod ng mata, pananakit ng ulo, at mga problema sa pagtulog.
Solusyon
Magpahinga nang madalas gamit ang panuntunang 20-20-20 na iminungkahi ng American Optometric Association.Magpahinga ng 20 segundo upang tumingin sa layo na 20 talampakan at humawak ng 20 segundo.Gayundin, humanap ng natural na liwanag at i-set up ang iyong desk upang ang bintana ay patayo dito.
Bilang kahalili, ang aming gel bead eye mask ay maaaring gamitin upang mapawi ang pagkapagod sa mata/makati na mga mata na nagmumula sa pagtitig sa mga digital na screen sa buong araw.
Oras ng post: Nob-21-2022